গ্যাস্ট্রিক বা অ্যাসিডিটি সমস্যার ৭টি ঘরোয়া সমাধান

by Dr Tasnim Jara
Health
Published: 10 months ago
|Updated: 10 months ago

জীবনযাত্রায় পরিবর্তন এনে বা কিছু অভ্যাস গড়ে তোলার মাধ্যমে গ্যাস্ট্রিক বা অ্যাসিডিটি সমস্যা নিয়ন্ত্রনে আনা সম্ভব। তবে সবার ক্ষেত্রে শুধুমাত্র ঘরোয়া উপায় মেনে এই সমস্যা সমাধান করা সম্ভব নাও হতে পারে। শারীরিক অবস্থার ভিত্তিতে গ্যাস্ট্রিক বা অ্যাসিডিটি সমস্যার জন্যে চিকিৎসকের পরামর্শ গ্রহণ করুন।

6

Tasks

১. একসাথে বেশি পরিমানে খাদ্য গ্রহণ করবেন না, অল্প অল্প করে সারাদিনের খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

Once

২. প্রতিদিন একই নির্দিষ্ট সময়ে প্রতিবেলার খাদ্য গ্রহণের অভ্যাস তৈরি করুন।

Once

৩. আপনার যে নির্দিষ্ট ধরনের খাবার থেকে গ্যাস্ট্রিক বা অ্যাসিডিটির সমস্যার সৃষ্টি হয় সেগুলো খুঁজে বের করুন এবং গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন।

Once

৪. ঘুমাতে যাবার অন্তত ৩ থেকে ৪ ঘন্টা আগে রাতের খাওয়া সম্পন্ন করুন।

Daily 1x

৫. আপনার দেহের অতিরিক্ত ওজন ঝরিয়ে ফেলুন এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে চলে এলে সেটি বজায় রাখার চেষ্টা করুন।

Once

৬. আপনার ধূমপানের অভ্যাস থাকলে সেটি সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করুন।

Once

Tags
avatar
Dr Tasnim Jara

0 Comments

Looking forward to your feedback