যেভাবে কাটে ক্রিশ্চিয়ানো রোনালদোর জীবনের একটি দিন

by Virtunus Daily Life Bangla
Daily Life
Published: 6 months ago
|Updated: 6 months ago
previewImage

ক্রিশ্চিয়ানো রোনালদো (Cristiano Ronaldo) ফুটবল ইতিহাসের কিংবদন্তি পর্তুগিজ ফুটবল খেলোয়াড়দের একজন। তার বিস্ময়কর পারফরম্যান্স তাকে অন্যান্য খেলোয়াড়দের থেকে আলাদা করে চিহ্নিত করেছে। তিনিই প্রথম পর্তুগিজ ফুটবলার যিনি দুটি ফিফা ব্যালন ডি’অর (FIFA Ballon d’Or) পুরস্কার জয়ের গৌরব অর্জন করেছেন। তিনটি ইউরোপিয়ান গোল্ডেন শু (European Golden Shoe)পুরস্কারও জিতেছেন এই সুপারস্টার। তার ফিটনেস তার অপরাজেয় পারফরম্যান্সের মূল চাবিকাঠি যে কারণে তাকে বিশ্বের অন্যতম শারীরিকভাবে ফিট ফুটবল খেলোয়াড় হিসাবে বিবেচনা করা হয়। সুতরাং, এটা উল্লেখ করার মতো যে রোনালদো তার ফিটনেসের পাশাপাশি তার পারফরম্যান্সের জন্য একটি কঠোর দৈনিক রুটিন মেনে চলেন। এখন, তার প্রতিদিনের রুটিন দেখে নেওয়া যাক। আপনি যদি একজন ক্রীড়া ব্যক্তি হতে চান এবং ক্রিশ্চিয়ানো রোনালদোর মতো সফল ক্যারিয়ার গড়তে চান, তাহলে আপনাকেও তারমতো রুটিন মেনে চলতে হবে এবং সেগুলো অনুসরণ করার চেষ্টা করতে হবে।

12

Tasks

ঘুম থেকে উঠে সকাল ৬ টায় প্রশিক্ষণে যান।

Daily 1x

সকাল ৮ টায় ৯০ মিনিটের জন্য ঘুমিয়ে নিন।

Daily 1x

সকাল ৯.৩০ টায় হ্যাম (শুকুরুর মাংস), পনির, দই এবং জুস দিয়ে আপনার সকালের নাস্তা সেরে নিন।

Daily 1x

সকাল ১০.৩০ টায় আপনার নিয়মিত ওয়ার্কআউট করুন।

Daily 1x

বেলা ১২.৩০ টায় আবার একটু ঘুমিয়ে নিন।

Daily 1x

দুপুর ২ টায় মুরগির মাংস এবং সালাদ দিয়ে দুপুরের খাবার খান।

Daily 1x

বেলা ৩ টায় আবারও একটু ঘুমিয়ে নিন।

Daily 1x

বিকেল ৪.৩০ টায় টুনা মাছ, সালাদ, ডিম এবং জলপাই দিয়ে দ্বিতীয় বারের মতো আপনার লাঞ্চ করে নিন।

Daily 1x

সন্ধা ৭ টায় মাংস বা মাছ দিয়ে আপনার রাতের খাবার খেয়ে নিন।

Daily 1x

রাত ৮ টা থেকে আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটান।

Daily 1x

রাত ১০ টায় সাঁতার সেশনে যান।

Daily 1x

তারপর একটু বিশ্রাম করুন এবং রাত ১১ টার পরে বিছানায় যান।

Daily 1x

Tags
avatar
Virtunus Daily Life Bangla

0 Comments

Looking forward to your feedback