আপনি কি স্ট্রেসড (Stressed)? - যেনে নিন ৫টি সহজ স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট হ্যাক

by Ayman Sadik's Tips
Life Hack
Published: 8 months ago
|Updated: 8 months ago

কোনো না কোনো কারনে আমরা সবাই কম বেশি মানসিক চাপ বা স্ট্রেসে ভুগে থাকি। মানসিক চাপের কারনে নেগেটিভ বা নেতিবাচক প্রভাব পরে সবার কর্মদক্ষতায়। যার ফলে আপনি নানারকম ভাবে স্ট্রেসের সাথেই নিজেকে মানিয়ে নিতে (cope up) চেষ্টা করেন। কিন্তু মানিয়ে নিতে চাওয়ার এই প্রবণতা বা কোপিং মেকানিজম (coping mechanism) আপনার জন্যে আরো ক্ষতিকার হয়ে দাঁড়ায়। তাই স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের মাধ্যমে কিভাবে মানসিক চাপ কিভাবে কমিয়ে নেবেন, সে ব্যাপারে কিছু পরামর্শ দেখে নেইঃ

6

Tasks

১. স্ট্রেস বা চাপের কারণ খুঁজে বের করুন।

Daily 1x

২. স্ট্রেসের সাথে মানিয়ে নিতে চাওয়ার প্রবণতা অর্থাৎ Unhealthy coping mechanism খুঁজে বের করতে চেষ্টা করুন।

Daily 1x

৩. সবসময় নিজেকে শারীরিকভাবে সক্রিয় বা অ্যাক্টিভ রাখুন।

Daily 1x

৪. নানান ধরনের মানুষের সাথে মিশুন, বন্ধুত্ব করুন এবং সেই সম্পর্ক বজায় রাখুন।

Once

৫. কাজ সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বদলান।

Once

৬. স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট টুল-কিট তৈরি করুন।

Once

Tags
avatar
Ayman Sadik's Tips

0 Comments

Looking forward to your feedback