অনেক কারণেই মানুষের নিদ্রাহীনতার সৃষ্টি হয়। শারীরিক ও মানসিক নানান সমস্যার কারণে এই নিদ্রাহীনতা দেখা দিতে পারে। নিচে বর্ননা করা উপায়গুলোর সবগুলো একই ব্যক্তির জন্যে প্রযোজ্য নাও হতে পারে। এর মাঝে যে কাজগুলো আপনার জন্যে করা শ্রেয় সেগুলোই মেনে চলুন। নিম্নোক্ত কৌশল অবলম্বনের পরেও ঘুমের সমস্যার সমাধান না হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ গ্রহণ করুন।