দুশ্চিন্তা বা স্ট্রেস দূর করার ৫টি কার্যকর পদ্ধতি

by প্রহেলিকার টিপস
Life Hack
Published: a year ago
|Updated: 8 months ago

যে কোন বিষয় নিয়ে অতিরিক্ত ভাবা বা দুশ্চিন্তা করা অনেকের স্বভাব। এই দুশ্চিন্তা বা অতিরিক্ত চাপ নেওয়া আপনাকে শারীরিক ও মানসিক ভাবে দূর্বল আর হতাশাগ্রস্ত করে ফেলে। এর বিরূপ প্রভাব পরতে পারে আপনার দৈনন্দিন জীবনে, পড়া-শোনায়, চাকরিতে কিংবা ব্যবসায়। তাই যে কোন কিছু নিয়ে অতিরিক্ত ভাবা বা দুশ্চিন্তা করা কমানোর চেষ্টা করুন। যে কার্যকর পদ্ধতিগুলো মেনে চললে আপনি দুশ্চিন্তা বা স্ট্রেসকে আপনার জীবন থেকে বিতাড়িত করতে পারবেন সেগুলো নিচে দেয়া হলোঃ

5

Tasks

১. গভীরভাবে নিঃশ্বাস নিন। মনে মনে ১ থেকে ৮ পর্যন্ত গণনা করুন এবং গণনা চলাকালেই ধীরে ধীরে শ্বাস ত্যাগ করুন। ৫মিনিট ধরে এই কাজটি করতে থাকুন।

Once

২. নেগেটিভ কোনো বিষয়ে চিন্তা করা থেকে নিজেকে বিরত রাখুক। নেগেটিভ চিন্তা মাথায় আসলে সেটিকে মাথা থেকে দূর করতে পছন্দের কোন বই পড়ুন বা পছন্দের কোন কাজ করুন।

Once

৩. বৃষ্টির শব্দ মনোযোগ দিয়ে শুনুন। দুশ্চিন্তায় মাথাচাড়া দিয়ে উঠলে ইন্টারনেটে বা ইউটিউবে থাকা বৃষ্টির শব্দ শুনতে শুরু করুন।

Once

৪. দিনে কমপক্ষে ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমানোর অভ্যাস করুন।

Daily 1x

৫. টেনশন বা স্ট্রেস দূর করতে বন্ধু-বান্ধবদের সাথে গল্প করে সময় কাটানোর চেষ্টা করুন।

Once

Tags
avatar
প্রহেলিকার টিপস

1 Comments

Looking forward to your feedback

  • md.saiful Isla.
    a year ago

    আমি কিছু দিন ‌করতে পারি তারপর আবার আগের মত হয়।

    1