কর্মজীবী মানুষদের জন্যে দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় কাজ আর স্বাস্থ্যকে একসাথে ভারসাম্যের মধ্যে রাখা খুব সহজ কাজ নয়। অফিসের কাজের সময় যেমন কায়িক পরিশ্রমের তুলনায় মানসিক পরিশ্রম বেশি হয়, তেমনি সেই ক্লান্তি নিয়ে ঘরে ফিরে শরীরকে আর পরিশ্রম করাতে ইচ্ছে করে না অনেকেরই। শারীরিক পরিশ্রম একেবারেই না করলে কেবল খাদ্যগ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করে শারীরকে সুস্থ রাখা সম্ভব নয়। তাই স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্যে ডায়েটের পাশাপাশি জীবনযাত্রায় যে সকল বিষয়ে পরিবর্তন আনা প্রয়োজন তা নিচে উল্লেখ করা হল।