তরল বা পানি পানের পরিমাণ বৃদ্ধির মাধ্যমে ৩০ দিনে ৪-৭ কেজি ওজন কমাতে পারবেন যেভাবে

by Dr Muhammad Ibrahim's Tips
Health
Published: 10 months ago
|Updated: 10 months ago

নিয়মিত শরীরচর্চা, পরিমিত আহার, ডায়েট চার্ট অনুসায়ী খাদ্য গ্রহণ এসব করেও অনেক সময় অনেকের ওজন কমে না। মুলত সমস্যা থেকে যায় পানি বা তরল গ্রহণের অনিয়মের কারণে। ওজন কমানোর ক্ষেত্রে তরল বা পানি অধিক পরিমানে পান করার উপকারিতা অনেক। যেভাবে তরল বা পানি পানের পরিমাণ বৃদ্ধির মাধ্যমে ওজন কমাতে পারবেন সেই পরামর্শ নিচে দেয়া হলোঃ

6

Tasks

১. নিয়মিত প্রচুর পরিমানে পানি পান করুন, যা আপনার দেহ থেকে ফ্যাট বা চর্বি হ্রাস করতে সহায়তা করবে।

Daily 1x

২. দৈনিক নিরেট খাবার (Solid Food) থেকে তরলজাত খাদ্য অধিক পরিমানে গ্রহণ করুন।

Daily 3x

৩. প্রতিবেলা খাদ্য গ্রহণের সময় পেটের তিনভাগের একভাগ নিরেট খাদ্য দ্বারা পুর্ন করুন।

Monthly 30x

৪. প্রতিবেলা খাবার খাওয়ার সময় পেটের বাকি দুইভাগ খালি অংশের একভাগ তরল / পানি দ্বারা পুর্ন করুন।

Monthly 30x

৫. প্রতিবেলা খাদ্য গ্রহণের সময় পেটের তিনভাগের শেষ একভাগ খালি থাকতেই খাওয়া সম্পন্ন করুন।

Monthly 30x

৬. নিয়মিত শরীরচর্চা এবং আনুসাঙ্গিক ডায়েট চালিয়ে যান।

Once

Tags
avatar
Dr Muhammad Ibrahim's Tips

1 Comments

Looking forward to your feedback

  • MD Mubarak Hos.
    4 months ago

    আসসালামুআলাইকুম ওয়ারাহমাতুল্লাহি ওয়াবারাকাতুহু ভালো লাগলো আপনার এডভাইস চেষ্টা করব ইনশা আল্লাহ তাআলা আজিম

    0