নিয়মিত শরীরচর্চা, পরিমিত আহার, ডায়েট চার্ট অনুসায়ী খাদ্য গ্রহণ এসব করেও অনেক সময় অনেকের ওজন কমে না। মুলত সমস্যা থেকে যায় পানি বা তরল গ্রহণের অনিয়মের কারণে। ওজন কমানোর ক্ষেত্রে তরল বা পানি অধিক পরিমানে পান করার উপকারিতা অনেক। যেভাবে তরল বা পানি পানের পরিমাণ বৃদ্ধির মাধ্যমে ওজন কমাতে পারবেন সেই পরামর্শ নিচে দেয়া হলোঃ