ওজন কমানোর জন্যে শুধু খাবার কম খাওয়া বা ক্যালরী মেপে খাবার খাওয়া যথেষ্ট নয়। ওজন কমানোর ব্যাপারটি এমন একটি প্রক্রিয়া যার সাথে জড়িত আছে রোজকার খাওয়া, ঘুমানো, ঘুম থেকে ওঠা, শরীরচর্চার মতন অনেক কিছু। যারা ওজন কমানোর কথা চিন্তা করছেন তাদের জন্যে কোন ধরনের খাবার খাবেন, কখন সেই খাবার গ্রহণ করবেন ইত্যাদি বিষয়ে কিছু পরামর্শ বা টিপস দেয়া হলোঃ