যে ৫টি উপায়ে দিনভর কাজকরার শক্তি ১০গুন বৃদ্ধি করতে পারবেন

by better ideas
Life Hack
Published: 6 months ago
|Updated: 6 months ago

সারাদিনের কাজের ছোটাছুটির পর ক্লান্ত অনুভত হওয়া স্বাভাবিক। কিন্তু অনেক সময় নিজের অবস্থা এমন হয়ে যায় যে আর কোনো কিছুই করতে ইচ্ছা করে না। এমনকি ৮ ঘন্টার আরামদায়ক ঘুমের পরেও চনমনে লাগার পরিবর্তে মনে হয় আলসেমি যেন আরো বেড়ে যাচ্ছে। এই লম্বা সময়ের অলসতা হবার পেছনে যে কারণগুলো থাকতে পারে তার মাঝে রয়েছে অনির্দিষ্ট ঘুমের রুটিন, অনিয়মিত ধরনের খাদ্যাভ্যাস ইত্যাদি। এই টিপসে আলোচনা করা কৌশলগুলো সঠিকভাবে মেনে চললে যে কেউ অলস জীবন থেকে নিজেকে মুক্ত করে দিনভর কাজকরার শক্তি বৃদ্ধি করতে পারবেন।

5

Tasks

১. আপনি একজন উদ্যমী ব্যক্তি, নিজের মধ্যে এই বিশ্বাসটি গড়ে তুলুন এবং নিজেকে উদ্যমী ব্যক্তিতে রুপান্তর করার চেষ্টা করুন।

Once

২. প্রয়োজনের অতিরিক্ত সময় ঘুমাবেন না এবং রোজ একই নির্দিষ্ট সময়ে জেগে ওঠার অভ্যাস করুন।

Daily 1x

৩. নিয়মিত ব্যায়াম বা কায়িক পরিশ্রম করুন।

Daily 1x

৪. নিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন। চিনিজাতীয় উপাদান গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকুন। শর্করা জাতীয় খাদ্য অল্প পরিমানে গ্রহণ করুন। স্বাস্থ্যকর চর্বি জাতীয় খাদ্য গ্রহণ করুন। প্রচুর পরিমানে সবুজ শাক খাওয়ার অভ্যাস করুন ও পর্যাপ্ত পরিমানে পানি পান করুন

Once

৫. যখন আপনার এনার্জি লেভেল কমে যায়, তখন কোনো একটি “প্রোডাক্টিভ রিসেট” অপশন বেছে নিয়ে বাস্তবায়ন করুন। যেমন, সামান্য হাঁটাচলা করে নেয়া, মেডিটেশন করা বা জিমে যেয়ে ব্যায়াম করা ইত্যাদি।

Once

Tags
avatar
better ideas

0 Comments

Looking forward to your feedback