কীভাবে প্রাকৃতিক উপায়ে অতিরিক্ত ঘামের সমস্যা থেকে বাঁচবেন

by virtunus health
Health
Published: a month ago
|Updated: a month ago
previewImage

গরমে ঘাম সবারই হয়। হওয়াটাই স্বাভাবিক। ঘাম হওয়া বন্ধ হয়ে যাওয়া একটা সমস্যা। তবে কারো কারো ক্ষেত্রে অতিরিক্ত ঘাম হয়। যখন কারো অনেক বেশি ঘাম হতে থাকে, ঘামে কাপড় ভিজে যায়, কাপড় দুর্গন্ধ হয়ে যায়, তখন এর প্রতিকারের প্রয়োজন পড়ে। অনেক সময় ডায়বেটিস, থাইরয়েড ইত্যাদি অন্য কোনো স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে ঘাম বেশি হয়। তখন ওই স্বাস্থ্য সমস্যার প্রতিকার করতে হয়। আর সে রকম কোনো স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে না হলে ঘামের সমস্যারই প্রতিকার করতে হবে। কীভাবে প্রাকৃতিক উপায়ে অতিরিক্ত ঘামের সমস্যা থেকে বাঁচবেন :

8

Tasks

১. ভিটামিন বি-১২ যেসব খাদ্যে বেশি পরিমাণে পাওয়া যায় সেসব খাদ্য গ্রহণ করুন। যেমন কলা, ডিম, দুধ, গাজর, টমেটো, সবুজ শাক, মাছ, কাঠ বাদাম ইত্যাদি। প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শে ভিটামিন বি ট্যাবলেট গ্রহণ করুন। ভিটামিন বি-১২র অভাবে অতিরিক্ত ঘাম হয়।

Once

২. বেশি করে পাকা ফলমূল ও শাকসবজি খান। যেমন পাকা পেঁপে, তরমুজ, আম, কামরাঙ্গা, ফুলকপি, গাজর, বরবটি ইত্যাদি।

Once

৩. পুষ্টিকর খাবার খেয়ে ও ব্যায়াম করে শরীরকে সতেজ রাখুন। শারিরীক দুর্বলতার কারণেও অতিরিক্ত ঘাম হয়।

Once

৪. আয়োডিনযুক্ত খাবার যেমন – এসপারাগাস, ব্রকোলি, গরুর মাংস, যকৃত, সাদা পেঁয়াজ, খাবার লবণ ইত্যাদি যথাসম্ভব কম খান।

Once

৫. নিয়মিত গ্রীন-টি বা সবুজ চা পান করুন।

Once

৬. হাত বা পা বেশি ঘামলে দেড় লিটার পানির মধ্যে পাঁচটি চায়ের ব্যাগ মিশিয়ে সেটার মধ্যে ১০-১৫ মিনিট হাত বা পা ভিজিয়ে রাখুন। হাতে-পায়ে কোনও ধরনের পাউডার ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন।

Once

৭. পান খাওয়া, কফি পান ও ধুমপান যথাসম্ভব পরিহার করুন।

Once

৮. বেশি বেশি পানি পান করুন। লবণ না মেখে শশা খান। শরীরে পর্যাপ্ত পানি থাকলে অতিরিক্ত ঘাম হওয়ার সমস্যা কমে যাবে।

Once

Tags
avatar
virtunus health

0 Comments

Looking forward to your feedback