যেভাবে বাড়াতে পারেন আপনার স্মৃতিশক্তি

by Pi Fingers Motivation's Tips
Self-Development
Published: 10 months ago
|Updated: 10 months ago

ভুলে যাওয়ার রোগটা বড্ড বিরক্তিকর। বাইরে যাওয়ার সময় মানিব্যাগটা বাসা থেকে যেন গায়েব হয়ে যায়। সারা বাড়ি চশমা খুঁজে শেষমেশ পাওয়া যায় পকেটে। আবার পরিচিত কারো নামটাই ভুলে যাওয়া, কিংবা নতুন কোন টপিক পড়ে মনে রাখতে খুব বেগ পেতে হয়। কিন্তু আগে কত কঠিন বিষয়গুলো সহজেই মনে রাখা যেত। কি অসহ্য! মাথাটাই বোধহয় গেছে। না, হতাশ হবার কিছু নেই। মস্তিষ্ক মানব শরীরে সবচেয়ে রহস্যজনক অংশ। মস্তিষ্কের ব্যাপারে গবেষণা থেকে প্রাপ্ত তথ্য অনুযায়ী সাজানো হয়েছে নিচের টিপস গুলো। কয়েকটি সহজ অভ্যাস অনুশীলনের মাধ্যমে চমৎকার ভাবে স্মৃতিশক্তির উন্নতি করা সম্ভব।

10

Tasks

নিয়মিত পর্যাপ্ত পরিমাণে অর্থাৎ ৬-৮ ঘন্টা ঘুমানোর অভ্যাস করুন।

Daily 1x

নিয়মিত পর্যাপ্ত পানি পান করুন। মাঝে মধ্যে ফলের রস পান করতে পারেন।

Daily 3x

কারখানায় উৎপাদিত মিষ্টিজাতীয় খাবার যেমনঃ সফট ড্রিংকস, কেক, চকলেট, চাটনি, ইত্যাদি খাদ্যাতালিকা থেকে বাদ দিন।

Once

ওমেগা ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ খাবার যেমনঃ বাদাম, মাছ, মাছের তেল ইত্যাদি খাদ্যতালিকায় যোগ করুন।

Once

নিয়মিত পড়াশোনার অভ্যাস গোড়ে তুলুন। (পছন্দের যেকোন বই পড়তে পারেন)

Once

ছবি আঁকা বা লেখালেখির মত চিন্তামূলক কাজ করুন।

Weekly 3x

টিভি দেখা এবং কম্পিউটার বা মোবাইলে গেমস খেলা থেকে বিরত থাকুন।

Daily 1x

অন্যকে ঘৃণা করার প্রবণতা কমিয়ে ফেলুন।

Once

আপনজনদের সাথে সুস্থ স্বাভাবিক, স্নেহ-ভালোবাসার সম্পর্ক বজায় রাখুন।

Daily 1x

হতাশাকে প্রশ্রয় দিবেন না। মনে এই বিশ্বাস রাখুন যে, আগামীদিনের জন্য আপনিও প্রস্তুত।

Once

Tags
avatar
Pi Fingers Motivation's Tips

1 Comments

Looking forward to your feedback

  • Alif Hossain S.
    a month ago

    hello

    0