পুরুষদের সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হয়ে ওঠার ৬টি টিপস

by Enzaime Limited
Health
Published: a year ago
|Updated: 8 days ago
previewImage

সুস্বাস্থ্যের গুরুত্ব অপরিসীম। যুক্তরাষ্ট্রের হার্ভার্ডের পেইন ম্যানেজমেন্ট বিশেষজ্ঞ ডাঃ বিক্রম.বি.প্যাটেল এই ব্যাপারে কিছু গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ দিয়েছেন যা ১৮ বা এর অধিক বয়সের পুরুষদের জন্যে প্রযোজ্য। ** আপনার শারীরিক অবস্থার ভিত্তিতে প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করুন, নিম্নে বর্ণিত টিপসসমূহ যে কোনো ব্যক্তির শারীরিক বা মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হতে পারে, তাই নিম্নোক্ত পরামর্শ প্রয়োগে কোনো ধরনের জটিলতার সৃষ্টি হলে লেখক বা কর্তৃপক্ষ দায়ী হবে না **

6

Tasks

১. নিয়মিত কোর স্ট্রেন্থ এক্সারসাইজ (core strength exercises) করুন।

Weekly 3x

২. দৈনিক ভার উত্তোলন (weights) এবং কার্ডিও উভয় জাতীয় ব্যায়াম করুন।

Weekly 5x

৩. প্রতিদিনের একটি নির্দিষ্ট সময় আপনার পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবদের সাথে কাটান।

Daily 1x

৪. আপনার যদি দীর্ঘক্ষণ একই যায়গায় বসে কাজ করার প্রয়োজন হয়, সে ক্ষেত্রে প্রতি ১০ মিনিট পরপর ১০ সেকেন্ডের জন্যে দাঁড়িয়ে বিরতি নিয়ে নিন।

Once

৫. প্রতি ১০ বছর পরপর হুপিং কাশি (whooping cough) এবং টিটেনাসের ( tetanus) টিকা গ্রহণ করুন।

Once

৬. আপনার বয়স ৪০ পার হবার পর বছরে একবার প্রোস্টেট চেক-আপ করিয়ে চিকিৎসককে দিয়ে যাচাই করিয়ে নিন।

Once

Tags
avatar
Enzaime Limited

0 Comments

Looking forward to your feedback