সুপার ব্রেইন (Super Brain) পেতে যে ১০টি কাজের অভ্যাস করবেন

by Practical Psychology's Tips
Health
Published: 10 months ago
|Updated: a month ago
previewImage

ব্রেন বা মস্তিষ্ক আমাদের দেহের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অংশ। আমরা জানি না আমাদের চিন্তা কিভাবে কাজ করে বা কিভাবে আমাদের স্মৃতিগুলো জমা থাকে। আমাদের অনুভুতি আর চেতনাগুলো কিভাবে কাজ করে সেই বিষয়েও পরিষ্কার ধারণা পাওয়া যায় না। তবে যে ধরনের কাজ নিয়মিত করলে মস্তিষ্ককে সুপার ব্রেইন (Super Brain) এ উন্নত করা সম্ভব সে বিষয়ে রয়েছে বেশ কিছু পরামর্শ। নিচে সেগুলো উল্লেখ করা হলোঃ

10

Tasks

১. দিনে অন্তত ১৫ মিনিট সময় নতুন কিছু শেখার জন্যে ব্যায় করুন। ০ঃ৫৪

Daily 1x

২. আপনি যে হাতে দৈনন্দিন সব কাজ করেন তার বিপরীত হাতে (ডান-হাতি হলে বাঁ-হাতে এবং বাঁ-হাতি হলে ডান-হাতে) কাজ করার চেষ্টা করুন। ১ঃ২২

Once

৩. সময় সুযোগ অনুযায়ী নতুন কোনো স্থানে যেমন - নতুন দেশ, শহর, অঞ্চল এমনকি নতুন কোনো দোকানে ঘুরে আসুন। ১ঃ৫৮

Once

৪. প্রতিদিন ৭ থেকে ৯ ঘন্টা নিরবিচ্ছিন্ন ভাবে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। ২ঃ২২

Once

৫. নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়িয়ে চলুন।

Once

৬. নিজেকে মানসিক চাপ মুক্ত রাখতে ১০ থেকে ২০ মিনিট মেডিটেশন করুন। ৩ঃ৩৮

Daily 1x

৭. জ্ঞানভিত্তিক বিভিন্ন খেলায় যেমন - দাবা, সুডোকু, রুবিক্স কিউব মিলানো, নতুন ভাষা শেখা ইত্যাদি কাজে নিয়মিত অংশগ্রহণ করুন। ৪ঃ২৪

Once

৮. মস্তিষ্কের রক্তসঞ্চালন বৃদ্ধি করতে ডার্ক চকলেট খাবার অভ্যাস করুন। ৪ঃ৪৭

Daily 1x

৯. মস্তিষ্ককে সবল ও সুস্থ রাখতে নিয়মত ব্যায়াম বা শরীরচর্চা করুন। ৫ঃ১৭

Daily 1x

১০. যে কোনো বিষয়ের বই বা তথ্যপুর্ন লেখা নিয়মিত পড়ার অভ্যাস করুন। ৫ঃ৫০

Once

Tags
avatar
Practical Psychology's Tips

0 Comments

Looking forward to your feedback