ডিপ্রেশন বা বিষণ্ণতা কাটাতে যে কাজগুলো করা জরুরী

by Goodie Life
Health
Published: 10 months ago
|Updated: 10 months ago
previewImage

ডিপ্রেশন বা বিষণ্ণতা এমন একধরনের সমস্যা যা মানুষকে ভয়ানক পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। বিষণ্ণতা কমাতে যে কাজগুলো করা যেতে পারে সেগুলো বিষয়ে পরামর্শ দিয়েছেন মনবিদ আলিয়া আজাদ।

6

Tasks

১. নিয়ম মেনে ঘুম, খাওয়া এবং শরীরচর্চা করার চেষ্টা করুন। ৫ঃ২৫

Once

২. যে কাজগুলো আপনার করতে ভালো লাগতো কিন্তু এখন আর করছেন না, সে কাজগুলোর তালিকা তৈরি করুন এবং অল্প করে হলেও আবারো সেই কাজগুলো করা শুরু করুন। ৫ঃ৪১

Once

৩. নেগেটিভ চিন্তাগুলোকে সরিয়ে সেগুলোকে পজেটিভ চিন্তায় রুপান্তর করতে নিজেকে কিছুটা সময় দিয়ে যুক্তি দিয়ে চিন্তা করতে চেষ্টা করুন। ৬ঃ৫৭

Once

৪. বিষণ্ণতার সমস্যা থেকে উত্তরণের জন্যে প্রয়োজনে পরিবার এবং বন্ধুদের সাহায্য নিন। ৭ঃ৫৬

Once

৫. জীবনের একঘেয়েমিময় কাজ থেকে সামিয়িক মুক্তি পেতে দূরে মনোরম কোন স্থান থেকে বেড়িয়ে আসুন। ৮ঃ১০

Once

৬. সঙ্গীত বা মিউজিক যদি কারো পছন্দ হয়, তখন নিয়মিত এমন গান শুনুন যেগুলো আপনাকে আমোদিত করে। ৮ঃ৪২

Once

Tags
avatar
Goodie Life

0 Comments

Looking forward to your feedback