ডিপ্রেশন বা বিষণ্ণতা কাটাতে যে কাজগুলো করা জরুরী

by Goodie Life
Health
Published: a year ago
|Updated: 6 months ago
previewImage

ডিপ্রেশন বা বিষণ্ণতা এমন একধরনের সমস্যা যা মানুষকে ভয়ানক পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। বিষণ্ণতা কমাতে কিছু কাজ করার পরামর্শ দিয়েছেন মনবিদ আলিয়া আজাদ।

6

Tasks

১. নিয়ম মেনে ঘুম, খাওয়া এবং শরীরচর্চা করার চেষ্টা করুন।

Daily 1x

২. যে কাজগুলো আপনার করতে ভালো লাগতো কিন্তু এখন আর করছেন না, সে কাজগুলোর তালিকা তৈরি করুন এবং অল্প করে হলেও আবারো সেই কাজগুলো করা শুরু করুন।

Daily 1x

৩. নেগেটিভ চিন্তাগুলোকে মন থেকে সরিয়ে সেগুলোকে পজেটিভ চিন্তায় রুপান্তর করতে নিজেকে কিছুটা সময় দিয়ে যুক্তি দিয়ে চিন্তা করতে চেষ্টা করুন।

Daily 1x

৪. বিষণ্ণতার সমস্যা থেকে উত্তরণের জন্যে প্রয়োজনে পরিবার এবং বন্ধুদের সাহায্য নিন।

Daily 1x

৫. জীবনের একঘেয়েমিময় কাজ থেকে সামিয়িক মুক্তি পেতে দূরে মনোরম কোন স্থান থেকে বেড়িয়ে আসুন।

Daily 1x

৬. সঙ্গীত বা মিউজিক যদি কারো পছন্দ হয়, তাহলে নিয়মিত এমন গান শুনুন যেগুলো আপনাকে আমোদিত করে।

Daily 1x

Tags
avatar
Goodie Life

0 Comments

Looking forward to your feedback