ওজন বাড়ানোর উপায়

by Startup BD's Tips
Health
Published: a year ago
|Updated: a year ago

সাধারণের তুলনায় ওজন কম হওয়া দৈনন্দিন জীবনে নানা সমস্যার একটি বড় কারণ। ভুক্তভোগীরা দ্রুত ওজন বাড়ানোর জন্য বহু লোকের বহু পদ্ধতি অনুসরণ করেন। খাদ্যাভ্যাস, হরমোন সমস্যা, বংশগত, ডায়াবেটিক্স ইত্যাদি কারণে দেহে ওজন বৃদ্ধিতে সমস্যা তথা স্বাভাবিকের চেয়ে ওজন কম হতে পারে। অনেকেই ওষুধ খেয়ে ওজন বাড়াতে চান, যা দেহের জন্য অনেকসময় মারাত্মক ক্ষতির কারণ হতে পারে। কারণ ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। তদুপরি এটি শুধুমাত্র আপনার ফ্যাট বাড়াবে; কিন্তু মাসল বিল্ড করবে না। তাই ওষুধ সেবনের পরিবর্তে ওজন বাড়ানোর অন্যান্য কার্যকরী টিপসগুলো নিচে দেওয়া হলো। বিঃদ্রঃ এগুলো অনুসরণের আগে অবশ্যই শারীরিক অবস্থা যাচাইয়ের জন্য ডাক্তারের কাছে চেকআপ করিয়ে নিবেন, কেননা অন্য কোনো অসুখ থেকেও ওজনহীনতার সমস্যা দেখা দিতে পারে।

8

Tasks

১। খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনুন। ধীরে না খেয়ে তাড়াতাড়ি খাওয়ার অভ্যাস করুন।

Daily 3x

২। বেশি বেশি ক্যালরি খান। সারাদিনে যত ক্যালরি খরচ করেছেন তার কমপক্ষে দ্বিগুন ক্যালরি খেতে হবে।

Daily 3x

৩। দিনে ৩ বার না খেয়ে ৬ বার খেতে হবে। অল্প পরিমাণে অনেকবার খান।

Daily 6x

৪। সকালে উঠে বাদাম ও কিসমিস খান।

Daily 1x

৫। বসা ভাত খান। বসা ভাত বলতে বুঝায় যে ভাতের মাড় ফেলা হয় না।

Daily 1x

৬। মেটাবলিজম হার কমান। এর জন্য খাওয়ার পর দীর্ঘ সময় বিশ্রাম করুন।

Daily 3x

৭। প্রচুর পরিমাণে পানি ও শক্তিযুক্ত খাবার খান।

Daily 1x

৮। নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

Daily 1x

Tags
avatar
Startup BD's Tips

1 Comments

Looking forward to your feedback

  • arohi
    7 months ago

    helpfulul ♥️

    0