যে উপায়ে ধূমপান ত্যাগ করতে পারবেন

by Enzaime Limited
Health
Published: a year ago
|Updated: a year ago
previewImage

অনেকেই ধূমপান ত্যাগ করার চেষ্টা করছেন কিন্তু সঠিক উপায় অবলম্বন না করায় তা সম্ভব হচ্ছে না। যুক্ত্ররাষ্ট্রের পেনসিলভেনিয়ার ফ্যামিলি মেডিসিনের চিকিৎসক ডাঃ লরি ল্যাঞ্জ এ বিষয়ে যে পরামর্শ দিয়েছেন সেগুলো নিচে দেয়া হলোঃ **নিম্নে উল্লখিত টিপসসমূহ যে কোনো ব্যক্তির অবস্থার ভিত্তিতে পরিবর্তিত হতে পারে, এই পরামর্শ প্রয়োগে কোনো ধরনের জটিলতার সৃষ্টি হলে লেখক বা কর্তিপক্ষ দায়ী হবে না **

7

Tasks

১. দিনে একাধিক বার স্নান বা গোসল করুন।

Daily 2x

২. নিকোটিন (nicotine) এর উপর থেকে নির্ভরতা কমাতে শরীরচর্চার মাধ্যমে দেহে এন্ডোরফিন (endorphins) উৎপাদন বৃদ্ধি করুন।

Daily 1x

৩. যদি কোনো কারণে আপনি ধূমপান ছাড়তে ব্যর্থ হোন এবং ধূমপান করে ফেলেন, তাহলে আবারো পরবর্তী দিন ধূমপান মুক্ত থাকার জন্যে চেষ্টা করুন।

Once

৪. প্রয়োজনে শুধুমাত্র ধূমপান ত্যাগের সময়ে নিকোটিন মুক্ত ই-সিগারেট (e-cigarette) ব্যবহার করুন।

Once

৫. ধূমপানের পরিবর্তে আপনার কোনো স্বাস্থ্যকর শখ বা হবির দিকে মনোনিবেশ করুন।

Once

৬. ধূমপান ছেড়ে দিতে পারলে আপনার কত টাকা বাঁচবে সে হিসাব করুন এবং সেই টাকা দিয়ে আপনি বিশেষ কি করবেন সেটা পরিকল্পনা করুন।

Once

৭. প্রয়োজন অনুযায়ী চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করে ধূমপান পরিত্যাগের জন্যে ঔষধ বা মানসিক সহায়তা গ্রহণ করুন।

Weekly 1x

Tags
avatar
Enzaime Limited

0 Comments

Looking forward to your feedback