দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার ৪টি সহজ উপায়

by TopThink Bangla
Self-Development
Published: 6 months ago
|Updated: 6 months ago

আপনার যদি স্বাভাবিক উপায়ে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার ব্যাপারে সমস্যা থেকে থাকে, তাহলে এই টিপসটি আপনারই জন্যেই। দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার জন্য আপনাকে ঘুমাতে যাবার আগে শখের ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলো ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকা লাগবে। নিচের উপায়গুলো মেনে চলে হয়তো জাদুবলে আপনি ২ মিনিটে ঘুমিয়ে পড়বেন না, কিন্তু স্বাস্থ্যকর এবং কার্যকর উপায়ে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে পারবেন।

4

Tasks

১. ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ১ঘন্টা আগে থেকে যে কোনো ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন।

Daily 1x

২. নিউমিত স্বাস্থ্যকর খাদ্যগ্রহণের করুন। চিনি, ক্যাফেইন, পনির, বেশি মসলাযুক্ত এবং চর্বিযুক্ত খাবার ইত্যাদি এড়িয়ে চলুন। প্রাকৃতিকভাবে উৎপন্ন যে খাবারগুলো আপনার জন্য স্বস্তিকর সেগুলো গ্রহণের অভ্যাস গড়ুন।

Daily 1x

৩. ঘুমানো ছাড়া অন্য যে কোনো কাজ বিছানায় বসে করা থেকে বিরত থাকুন।

Daily 1x

৪. ঘুমিয়ে পড়ার ব্যাপারে নিজেকে বাধ্য করা থেকে বিরত থাকুন।

Daily 1x

Tags
avatar
TopThink Bangla

0 Comments

Looking forward to your feedback