হাঁটুর ব্যথা নিয়ন্ত্রনে রাখতে যে কাজগুলো করনীয়

by Prof. Dr. M. Amjad Hossain
Health
Published: 10 months ago
|Updated: 10 months ago

বার্ধক্যজনিত কারণে হাঁটুর ব্যথা সবচাইতে বেশি দেখা গেলেও এর বাইরেরো নানান কারণে হাঁটুর ব্যথা হয়ে থাকে। আঘাতজনিত কারণে, লিগামেন্ট ইনজুরির কারণে, হাড় ক্ষতিগ্রস্থ হলে, হাড় ভেঙ্গে গেলে, হাড়ের তল মসৃণ না হলে ইত্যাদি কারণ সহ আরো নানান কারণে হাঁটুর ব্যথা হয়ে থাকে। নিয়মতান্ত্রিক উপায়ে জীবনযাপন করতে পারলে এবং নিচে বর্নিত পরামর্শগুলো মেনে চললে হাঁটু ব্যথা নিয়ন্ত্রনে রাখা সহজ হবে।

6

Tasks

১. ওজন সবসময় নিয়ন্ত্রনে রাখুন।

Once

২. হাঁটুকে সচল রাখতে এবং শারীরিক ভাবে ফিট থাকতে নিয়মিত শরীরচর্চা বা ব্যায়াম করার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

Once

৩. সম্ভব হলে দিনের একটি নির্দিষ্ট সময় মাটিতে (ফ্লোরে) বসে কাজ করার এবং মাটিতে (ফ্লোরে) ওঠা-বসা করার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

Once

৪. হাঁটুর সামনের পেছনের মাংসপেশীগুলোকে শক্তিশালী রাখার জন্যে শরীর চর্চা করুণ, সাইকেল চালান এবং সাঁতার কাটার অভ্যাস করুন।

Daily 1x

৫. ভিটামিন "ডি" এর পরিমাণ বৃদ্ধি করার জন্যে নিয়মিত শরীরে রোদ লাগানোর চেষ্টা করুন।

Daily 1x

৬. হাঁটুতে অস্বাভাবিক বেশি বা তীব্র ব্যথা অনুভূত হলে দ্রুত বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ করুন।

Once

Tags
avatar
Prof. Dr. M. Amjad Hossain

0 Comments

Looking forward to your feedback