নাক ডাকার সমস্যা কমাতে যে নিয়ম মেনে চলবেন

by Dr. SMG Saklayen Russel's Tips
Health
Published: 10 months ago
|Updated: 10 months ago

নাক ডাকা বা Snoring মারাত্মক কোনো রোগ না হলেও, কারো নাক ডাকার সমস্যা নিজের জন্যে যতটা সমস্যার সৃষ্টি করে তার চাইতে বেশি সমস্যার ফেলে আশেপাশে থাকা মানুষের। এই সমস্যার ফলে অস্বস্তিতে থাকলেও ঠিক কি করলে নাক ডাকার সমস্যার সমাধান হবে এ বিষয়ে অনেকেরই সঠিক ধারনা থাকে না। অন্য যে কোনো রোগের মতই এই রোগের জন্যেও রয়েছে চিকিৎসা। সেই সাথে রয়েছে নাক ডাকা কমিয়ে আনার জন্যে ঘরোয়া পরামর্শ বা টিপস। চলুন জেনে নেই সেই কৌশল গুলো।

5

Tasks

১. আপনার যদি ঘুমের ভেতর নাক প্রায়শই বন্ধ থাকে তাহলে ঘুমাতে যাবার আগে ২০ থেকে ৩০ মিনিট হাঁটার বা জগিং করার অভ্যাস করুন।

Daily 1x

২. নাক ডাকার সমস্যার সাথে আপনার যদি ডায়াবেটিস বা হৃদরোগ সমস্যা থাকে, তাহলে তিন বেলা খাবার পরে ২০ থেকে ৩০ মিনিট করে হাঁটার অভ্যাস করুন।

Daily 3x

৩. ঘুমানোর সময় সোজা বা চিত হয়ে না শুয়ে, পাশ ফিরে শুয়ে ঘুমানোর অভ্যাস করুন।

Daily 1x

৪. শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখতে ব্যায়াম বা শরীরচর্চা করার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

Daily 1x

৫. প্রয়োজনে চিকিৎসতসকে পরামর্শ গ্রহণ করুন।

Once

Tags
avatar
Dr. SMG Saklayen Russel's Tips

0 Comments

Looking forward to your feedback