কীভাবে দাঁতের যত্ন নিবেন?

by Health Care Bangla's Tips
Health
Published: 9 months ago
|Updated: 9 months ago

প্রবাদ আছে, দাঁত থাকতে কেউ দাঁতের মর্ম বোঝে না। তাই আমাদের উচিৎ দাঁত থাকতে দাঁতের যত্ন নেয়া। সৌন্দর্যের অনেকটাই নির্ভর করে সুস্থ ও সুন্দর হাসির উপর। আর এই সুন্দর হাসির জন্য চাই নিয়মিত দাঁতের পরিচর্যা। সুস্থ ও ঝকঝকে দাঁত আমাদের আত্নবিশ্বাসের অন্যতম হাতিয়ার। দাঁত পরিষ্কার না থাকা বা মুখ থেকে দূর্গন্ধ বের হওয়া মাঝেমধ্যেই আমাদেরকে বিব্রতকর পরিস্থিতিতে ফেলে। তাই দাঁতের যত্নে আমাদের কোন অবহেলাই কাম্য নয়। সঠিক নিয়ম মেনে দাঁতের যত্ন নিলে দাঁত সুন্দর ও মজবুত থাকবে দীর্ঘদিন।

11

Tasks

টুথব্রাশের ব্যাপারে সচেতন হোন। ভালো ব্রিসলের নরম ব্রাশ ব্যবহার করুন।

Daily 2x

একই ব্রাশ দীর্ঘদিন ব্যবহার করবেন না। প্রতি তিনমাস অন্তর ব্রাশ বদলান।

Monthly 1x

দাতঁ ব্রাশ করার পাশাপাশি জিভও পরিষ্কার করুন। কারণ অনেক সময় জিভে জার্মস ও খাদ্যাংশ থেকে যায়।

Daily 2x

দাতঁ ব্রাশের পর ফ্লস ব্যবহার করুন। ফ্লস দাঁতের ফাঁকে জমে থাকা জার্ম দূর করে যা শুধু ব্রাশ করলে যায় না। দিনে অন্তত একবার এটি করুন।

Daily 1x

মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন। এটি মুখের ভেতরটা পরিষ্কার রাখার পাশাপাশি দাতঁও সাদা করে।

Daily 1x

এসিডিক খাবার, যেমন লেবু খাওয়ার পর ভালোভাবে কুলি করুন।

Once

বেকিং সোডা দিয়ে দাতঁ ব্রাশ করতে পারেন। অথবা এমন টুথপেষ্ট নির্বাচন করুন যাতে বেকিং সোডা উপাদানটি থাকে। এটি দাঁতের দাগ দূর করে এবং ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধ করে। এক টেবিল চামচ বেকিং সোডা এবং দুই টেবিল চামচ পানির সাথে পেস্ট মিশিয়ে দাঁত ব্রাশ করতে পারেন।

Daily 2x

সবুজ শাকসবজি খান। এতে প্রচুর ফলিক এসিড ও ক্যালসিয়াম থাকে যা দাঁতের জন্যে ভালো।

Daily 1x

গাজর খাওয়ার অভ্যাস করুন। গাজর দাঁতকে ক্যাভেটির(গর্ত হওয়া) হাত থেকে রক্ষা করে। রান্না করা গাজরের থেকে কাচা গাজরে বেশী উপকার পাওয়া যায়।

Weekly 4x

নিয়মিত দুধ পান করুন। এটি দাঁত শক্ত রাখতে সাহায্য করে। দইও খেতে পারেন,কারণ দুধের মতো দইয়েও প্রচুর ক্যালসিয়াম রয়েছে। বাদামও খেতে পারেন।

Daily 1x

গ্রিন টি খাওয়ার অভ্যাস করতে পারেন। এটিতে প্রচুর এন্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে যা দাঁতের জন্যে ভালো।

Weekly 4x

Tags
avatar
Health Care Bangla's Tips

9 Comments

Looking forward to your feedback

  • Fajlay Rabby
    a month ago

    yow

    0
  • Syed Dipu
    3 months ago

    hi

    0
  • S.H. NIROB Off.
    4 months ago

    Hlw

    0
  • Zelam Toiaba
    5 months ago

    👋

    1
  • S Najiur Rahma.
    5 months ago

    হ্যালো

    1
  • আসলাম আকন
    5 months ago

    hi

    1
  • Farhan Hawlade.
    6 months ago

    o alikum assalam

    2
  • arohi
    6 months ago

    Walekum Assalam

    3
  • Malihas tv
    6 months ago

    hi assalamu alaikum

    4