ভোরবেলার শরীরচর্চা মাধ্যমে আপনি যেভাবে উপকৃত হতে পারেন

by জীবন-সমস্যার সমাধানের টিপস
Daily Life
Published: 8 months ago
|Updated: 8 months ago

আপনি কি তাদের মধ্যে একজন যারা পাঁচ মিনিটের জন্য তাদের অ্যালার্ম বন্ধ করে সকালে আধা ঘন্টা ঘুমান? অথবা, আপনি কি শুধু আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে ভাবেন, "একদিন, আমিও সিক্স-প্যাক অ্যাবস বানাবো আর জিমে যাবো।" কিন্তু সেই দিন আর আসে না? এখন আপনার ফিটনেসের একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করে সে অনুযায়ী এগিয়ে যাওয়ার সময় এসেছে। কারণ সুদর্শন ও ফিট হবার পাশাপাশি স্বাস্থ্য সচেতন হবার জন্যেও এই নিয়ম মেনে চলা জরুরী। আসুন এই জীবনের সমস্যার সমাধান সম্পর্কে জেনে নিই এবং আপনাকে বলি কেন সন্ধ্যার চেয়ে সকালে ব্যায়াম করা বেশি উপকারী।

5

Tasks

১. সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করুন যাতে আপনি ব্যায়াম বা শরীরচর্চা করতে পারেন।

Daily 1x

২. আপনার ফিটনেস গোল সেট করুন। যেমন হাঁটা, সাঁতারকাটা, সাইক্লিং করা, জগিং করা বা জিমে যাওয়া।

Once

৩. আপনার মেটাবলিজম বাড়াতে প্রতিদিন সকালে জগিং করুন, ব্যায়াম বা শরীরচর্চা করুন, বা জিমে যান।

Daily 1x

৪. সারাদিন সক্রিয় ও কর্মচঞ্চল থাকতে সন্ধ্যার পরিবর্তে সকালে ব্যায়াম করুন।

Daily 1x

৫. তাজা বাতাসে প্রান ভরে নিঃশ্বাস নিতে, সূর্যালোক থেকে ভিটামিন ডি পেতে এবং দিনভর নিশ্চিন্তে শান্তভাবে কাজ করতে, সকালে হাঁটার অভ্যাস গড়ুন।

Daily 1x

Tags
avatar
জীবন-সমস্যার সমাধানের টিপস

0 Comments

Looking forward to your feedback