স্ক্রিন এডিকশন থেকে দূরে থাকার দুইটি উপায়

by LifeSpring Limited's Video
Daily Life
Published: 9 months ago
|Updated: 14 days ago

স্ক্রিন এডিকশন (Screen Addiction) থেকে বের হতে পারছেন না? যদিও আপনি জানেন এই মুহূর্তে ফোন ব্যবহারের দরকার নেই, তবুও বারবার ফোন হাতে নিচ্ছেন? আপনার প্রোডাক্টিভিটি এবং মনোযোগ কমে যাচ্ছে? অথবা আপনার সন্তানরা কি অনেক বেশি সময় ফোনের স্ক্রিনে কাটাচ্ছে? এটি নিয়ে আপনি কি বিরক্ত? বুঝতে পারছেন না কি করবেন? এমন ধরণের আচরণ Compulsive Behavior এর একটি চক্র। অর্থাৎ, আপনি জানেন একটি কাজ আপনার জন্য ভালো না তারপরও সেটি চট করে মনের ভুলে বা আবেগবশত বারবার করে ফেলেন এবং এখান থেকে বের হতে পারেন না। এর সমধান করতে আপনার প্রয়োজন শুধুমাত্র ২টি কাজ করা। যেগুলো খুব সহজে আপনাকে বা আপনার সন্তানকে Screen Addiction থেকে বের করে আনবে এবং মনোযোগ/প্রডাক্টিভিটি বাড়াতে কার্যকর হবে।

2

Tasks

আপনার ফোন থেকে facebook, youtube, messenger, whatsapp, Instagram, gmail, এইজাতীয় সকল app গুলো delete করে দিন। জরুরী প্রয়োজনীয় কাজের ক্ষেত্রে এগুলো ডেস্কটপ বা ল্যাপটপে ব্যবহার করুন।

Once

বিছানায় শুয়ে কখনোই স্মার্টফোন বা ল্যাপটপ ব্যবহার করবেন না। চেয়ারে বা কোথাও বসে ব্যবহার করবেন।

Daily 1x

Tags
avatar
LifeSpring Limited's Video

0 Comments

Looking forward to your feedback