ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়াতে ৭টি পরামর্শ

by BBC News Bangla
Health
Published: 9 months ago
|Updated: 9 months ago

করোনা ভাইরাস যেহেতু আমাদের শ্বাসনালী এবং ফুসফুসকে সরাসরি আক্রমন করে তাই সার্বিক স্বাস্থ্যসুরক্ষার পাশাপাশি ফুসফুসের প্রতি আমাদের বিশেষ যত্ন নিতে হবে। রোজকার জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনার মাধ্যমে সহজেই আমরা ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধির এই কাজগুলো করতে পারি। ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়াতে বিশেষজ্ঞদের দেয়া সাতটি পরামর্শ নিচে দেয়া হলোঃ

7

Tasks

১. আপনি যদি ধূমপায়ী হয়ে থাকেন তাহলে যত দ্রুত সম্ভব ধূমপান ত্যাগ করুন।

Once

২. দৈনিক ৬ থেকে ৮ গ্লাস পরিমাণ বিশুদ্ধ পানি পান করুন।

Daily 8x

৩. খাদ্যতালিকায় যোগ করুন সবুজ শাক-সবজি, গাজর, টমেটো, লেবু, মৌসুমি ফল, সামুদ্রিক মাছ ইত্যাদি। চিনি যুক্ত ক্যাফেইন পানীয়, কোমল পানীয় ইত্যাদি এড়িয়ে চলুন।

Once

৪. সপ্তাহে ৩ থেকে ৫ দিন ৩০ মিনিট করে শরীরচর্চা এবং ব্রিদিং এক্সারসাইজ করার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

Daily 1x

৫. বিশুদ্ধ বাতাসের জন্যে আপনার ঘরের ভেতরে বায়ু চলাচল নিশ্চিত করুন। ঘর পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন রাখুন, সকালে ঘরের দরজা-জানালা খুলে রাখুন যেন বিশুদ্ধ বাতাস ঘরে প্রবেশ করতে পারে, রান্নার সময় চিমনি, এক্সট ফ্যান বা কিচেন হুড ব্যবহার করুন।

Once

৬. ঘরের বাইরে গেলে মাস্ক ব্যবহার করুন।

Once

৭. নিয়মিত পর্যাপ্ত পরিমাণ বিশ্রাম নিন এবং ঘুমানোর অভ্যাস করুন।

Daily 1x

Tags
avatar
BBC News Bangla

0 Comments

Looking forward to your feedback