যে ৮টি উপায়ে নিজের আত্ম-উন্নয়ন (Self Improvement) করতে পারেন

by Practical Psychology Bangla
Self-Development
Published: 8 months ago
|Updated: 8 months ago

নিজের জীবনযাত্রা এবং দৈনন্দিন কাজের উপর আমাদের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য নির্ভর করে। আমাদের সফলতা বা ব্যর্থতা সবটাই আমাদের জীবনে প্রভাব ফেলে। তাই নিজেকে ভবিষ্যতের জন্যে গড়ে তুলতে সেই সাথে সুন্দর ও সফল জীবনের জন্যে যে পরামর্শগুলো মেনে চলতে পারেন সেগুলো নিচে দেয়া হলোঃ

8

Tasks

১. নিজের কর্মক্ষমতার বৃদ্ধির জন্যে বড় গ্লাস পূর্ন করে পানি করুন।

Daily 8x

২. প্রক্রিয়াজাত খাবার (জাঙ্কফুড, ফাস্টফুড) না খেয়ে ফল, সবজি, ডিম বা বাদামের মতন খাবার গ্রহণের অভ্যাস করুন।

Once

৩. সবসময় ইতিবাচক চিন্তা করুন এবং দিন শেষে ঘুমাতে যাবার আগে সারাদিনের যে কাজগুলোর জন্যে আপনি কৃতজ্ঞ অনুভব করছেন সেগুলো একটি নোটবুকে লিখে ফেলুন।

Daily 1x

৪. নিজের জ্ঞানের পরিধি বৃদ্ধির জন্যে নিয়মিত বই পড়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

Once

৫. TED Talk বা বিখ্যাত বিশ্ববিদ্যালয়ের লেকচার ভিডিও দেখুন।

Daily 1x

৬. মানসিক চাপ, উদ্বেগ সহ অন্যান্য নেতিবাচক মনোভাব দূর করতে অন্যকে ক্ষমা করার অভ্যাস করুন।

Once

৭. নিজের কর্মপ্রেরণা বৃদ্ধি করতে, অন্যদের মানসিক ভাবে সহায়তা করে এমন ব্যক্তি নিয়ে গঠিত গ্রুপ বা সংস্থায় যোগ দিন।

Once

৮. নিজের ছোট বা বড় যে কোনো ধরনের উন্নতিতে বা সফলতায় নিজেকে অভিনন্দন জানান।

Once

Tags
avatar
Practical Psychology Bangla

0 Comments

Looking forward to your feedback