রাতের একটি ভালো ঘুম আপনাকে পরবর্তী দিনে কর্মট এবং এনার্জেটিক রাখার পাশাপাশি আপনার মুড এবং মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতাকে ভালো রাখতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে যেসকল লোকদের রাতে ভালো ঘুম হয় না তাদের হার্টের সমস্যা,মোটা হয়ে যাওয়া,মানসিক সমস্যাসহ আরো অনেক ধরনের সমস্যা খুব বেশী হয়ে থাকে। পৃথিবীর ৬৫% মানুষই এই রাতে ঠিকমতো না ঘুমাতে পারার সমস্যায় ভুগে থাকেন। তবে কিছু টিপস ফলো করতে পারলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।