ভালো ঘুমের জন্যে যে ৪টি কাজ নিয়মিত করবেন

by Enzaime Limited
Health
Published: 10 months ago
|Updated: 10 months ago
previewImage

শরীরকে ফিট রাখতে এবং কার্যক্ষম রাখতে যেমন প্রয়োজন আছে স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহনের এবং শরীরচর্চার, তেমনি সুস্বাস্থ্যের জন্যে দরকার রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমের। ডাঃ হেশাম এ হাসবাল্লা শিকাগো, যুক্তরাষ্ট্রের পালমোনারি ক্রিটিক্যাল কেয়ার বিশেষজ্ঞ যিনি ভালো ঘুমের ব্যপারে কিছু টিপস দিয়েছেন যেগুলো নিচে দেয়া হলোঃ ** নিম্নে বর্নিত টিপসসমূহ যে কোনো ব্যক্তির শারীরিক বা মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হতে পারে, তাই নিম্নোক্ত পরামর্শ প্রয়োগে কোনো ধরনের জটিলতার সৃষ্টি হলে লেখক বা কর্তিপক্ষ দায়ী হবে না **

4

Tasks

১. আপনি ঘুমানোর সময়ে টি.ভি, রেডিও, কম্পিউটার, মোবাইল ইত্যাদি যাবতীয় ইলেক্ট্রনিক ডিভাইস বন্ধ করে নিজের থেকে দূরে রাখুন।

Daily 1x

২. শুধুমাত্র ঘুমানো ছাড়া অন্য যে কোনো কাজের জন্যে বিছানা ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন।

Daily 1x

৩. শরীর যাতে নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে অভ্যস্ত হয় সে জন্যে প্রতিদিন একই নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যাবার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

Once

৪. প্রতিদিন সকালে একই নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করুন।

Once

Tags
avatar
Enzaime Limited

0 Comments

Looking forward to your feedback