প্রত্যেক মানুষেরই সুস্থ থাকতে ৬-৮ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন। এটি পরিপূর্ণ না হলে মাথাব্যাথা, চিন্তাক্ষমতা হ্রাস, স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়াসহ আরো হাজারটা সমস্যার আবির্ভাব ঘটে। মানসিক দুশ্চিন্তা, লাইফস্টাইল, এমনকি ঘুমানোর চেষ্টায় ত্রুটি থাকলেও অনেক সময় দৈনন্দিন জীবনে পর্যাপ্ত ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। এ সমস্যা এখন বিশ্বব্যাপী বহু মানুষকেই ভোগাচ্ছে। এজন্য ইদানীং অনেকের ঘুম আবার ঔষধের ওপর নির্ভরশীল হয়ে পড়ছে, যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার জন্য নিম্নে ১০টি টিপস উল্লেখ করা হলোঃ