টাইপ ২ ডায়াবেটিস রোগীরা যেভাবে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ শুরু করতে পারেন (প্রথম ১ থেকে ২ সপ্তাহের ডায়েট প্ল্যান)

by Dr Jahangir Kabir's Tips
Health
Published: 10 months ago
|Updated: 10 months ago

রোগীভেদে শারীরিক সমস্যা এবং খাদ্যের প্রতি আসক্তি আলাদা রকমের হতে পারে বিধায় সকলের জন্যে একই ধরনের ডায়েট এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন মেনে চলা সম্ভব নয়। তারপরও যাদের টাইপ ২ ডায়াবেটিস রয়েছে এবং অন্য কোনো শারীরিক সমস্যা নেই, তারা এই ডায়েট শুরুর প্রথম এক থেকে দুই সপ্তাহ নিচের নিয়ম অনুযায়ী খাদ্য গ্রহণ করতে পারেন। এতে করে আপনার ক্ষুধার পরিমাণ এবং ডায়াবেটিসের পরিমাণ কমে আসবে।

6

Tasks

১. শাকসবজি ছাড়া অন্য কোনো ধরনের শর্কারা জাতীয় খাবার গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন। ১ঃ১৮

Once

২. আপনি যদি ডায়াবেটিসের ঔষধ খান তাহলে সেটি শুধুমাত্র দুপুরে (খাবার আগে বা পরে যেভাবে বলা রয়েছে) সেবন করুন (প্রয়োজনে চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করে নিন)। ১ঃ২৭

Daily 1x

৩. সকালে শাক-সবজি, ২ থেকে ৩টি ডিম, দুধ-চিনি ছাড়া গ্রিনটি ইত্যাদি গ্রহণ করুন। ১ঃ৩৯

Daily 1x

৪. দুপুরে সামান্য পরিমাণ ভাতের সাথে পেট ভরবার মত পরিমানে এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ ওয়েলে রান্না করা শাক-সবজি, তৈলাক্ত মাছ / সামুদ্রিক মাছ, শসা-টমেটোর সালাদ গ্রহণ করুন।১ঃ৫৪

Daily 1x

৫. বিকেলে মাখন এবং বাদাম দিয়ে রাস্তা করুন। ২ঃ৫১

Daily 1x

৬. সন্ধ্যা ৭টা থেকে রাত ৮টার ভেতর রাতের খাবার গ্রহণ করুন। ৩ঃ০০

Daily 1x

Tags
avatar
Dr Jahangir Kabir's Tips

0 Comments

Looking forward to your feedback