ভালো থাকার জন্যে যে কাজগুলো করবেন

by Enzaime Limited
Published: 10 months ago
|Updated: 10 months ago
previewImage

দেহ, মন বা আশেপাশের সবকিছু মিলিয়েই জীবন। আর ভালো থাকা মানে এই সবকিছু মিলিয়েই ভালো থাকা। যুক্ত্ররাষ্ট্রের পেনসিলভেনিয়ার ফ্যামিলি মেডিসিনের চিকিৎসক ডাঃ লরি ল্যাঞ্জ এ বিষয়ে কিছু টিপস দিয়েছেন যেগুলো নিচে দেয়া হলোঃ ** আপনার শারীরিক অবস্থার ভিত্তিতে প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করুণ, নিম্নে বর্নিত টিপসসমূহ যে কোনো ব্যক্তির শারীরিক বা মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হতে পারে, তাই নিম্নোক্ত পরামর্শ প্রয়োগে কোনো ধরনের জটিলতার সৃষ্টি হলে লেখক বা কর্তিপক্ষ দায়ী হবে না **

11

Tasks

১. প্রতিদিন নুন্যতম ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানোর অভ্যাস করুন।

Daily 1x

২. যে কাজগুলো আপনার স্ট্রেস বা চাপের কারণ হয়ে দাঁড়াচ্ছে সেগুলো করা থেকে বিরত থাকুন।

Once

৩. অধিক আঁশযুক্ত এবং কম চর্বিযুক্ত খাদ্য গ্রহণ করুন।

Daily 1x

৪. শারীরিক ও মানসিক শক্তি বৃদ্ধির জন্যে সবসময় প্রাকৃতিক খাবার গ্রহণ করুন এবং প্রক্রিয়াজাত খাদ্যগ্রহণ থেকে বিরত থাকুন।

Once

৫. সবসময় নিরাপদ,আনন্দদায়ক এবং বিনোদনমূলক কাজে নিজেকে যুক্ত রাখুন।

Once

৬. আপনার শারীরিক সুস্থতার জন্যে নিয়মিত শরীরচর্চা করার অভ্যাস করুন।

Daily 1x

৭. সারাদিনে করা কাজের মাঝে যে কাজগুলোর জন্য আপনি কৃতজ্ঞ অনুভব করেন এগুলোর তালিকা (gratitude list) তৈরি করুন।

Daily 1x

৮. আপনার ধর্ম অনুযায়ী ধর্মীয় উপাসনা করুন অথবা মেডিটেশন করার অভ্যাস গড়ুন।

Daily 1x

৯. আপনার সাধ্য অনুযায়ী এমন মানুষকে সহায়তা করুন যাদের সাহায্যের প্রয়োজন।

Monthly 1x

১০. স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে সামাজিক কাজে অংশ নিন।

Monthly 1x

১১. সৃজনশীল কার্যক্রমে নিজেকে যুক্ত করুন।

Weekly 1x

Tags
avatar
Enzaime Limited

0 Comments

Looking forward to your feedback