কিভাবে সকালের একটি রুটিন তৈরি করবেন (এবং দীর্ঘ সময়ের জন্যে সেটি মেনে চলবেন)

by Thomas Frank Bangla
Daily Life
Published: 8 months ago
|Updated: 8 months ago

আপনার পুরো দিনটি কেমন যাবে তা অনেকাংশেই নির্ভর করে আপনার দিনের শুরুর উপর। আপনার যদি সকালের রুটিন না থাকে, এর মানে আপনার কোনো লক্ষ্য নির্ধারিত নেই। আর সে জন্যেই আপনি ঘুম থেকে ওঠেন দেরি করে, দিন শুরু করেন দেরিতে এবং পুরো পৃথিবী থেকে পিছিয়ে পরেন ! থমাস ফ্রাঙ্ক একজন মোটিভেশনাল স্পিকার, যিনি সকালের রুটিন তৈরি এবং সেটি দীর্ঘ সময় ধরে মেনে চলার ব্যপারে আলোচনা করেছেন। চলুন দেখে নেই তাঁর বলা উপায়গুলোঃ

5

Tasks

১. সকালের রুটিন বজায় রাখার মূল চাবিকাঠি হলো খুব ভোরে ঘুম থেকে জেগে ওঠা। তাই প্রথম কাজ হিসেবে এটিকে নিজের অভ্যাসে পরিণত করুন।

Daily 1x

২. খুব অল্প কিছু দিয়ে শুরু করুন এবং লক্ষ্য রাখুন আপনি কতটুকু উন্নতি করতে পারছেন।

Once

৩. সকালের কাজের একটি রুটিন তৈরি করুন।

Once

৪. আপনি যেন বেশি রাত পর্যন্ত জেগে না থাকেন এবং সকাল সকাল ঘুম থেকে জেগে উঠতে পারেন, সেই জন্যে একটি সান্ধ্য রুটিনও প্রস্তুত করুন।

Once

৫. যদি প্রয়োজন মনে করেন তাহলে আলাদা আলাদা কাজের জন্যে অ্যালার্ম সেট করে নিন।

Once

Tags
avatar
Thomas Frank Bangla

0 Comments

Looking forward to your feedback