সকালের নাস্তায় খেতে পারেন যে সব খাবার

by Virtunus Healthy Eating Tips
Health
Published: a year ago
|Updated: a year ago
previewImage

দিনের শুরুতে পরিমিত এবং পুষ্টিগুন সম্পন্ন নাস্তা খাবার গুরুত্ব অপরিসীম। সকালের নাস্তায় কি খাবেন? চলুন জেনে নেই।

6

Tasks

১. সাদা আটার রুটির পরিবর্তে লাল আটার রুটি খাবার চেষ্টা করুন। এতে অধিক পুষ্টিগুন থাকায় সাদা আটার তুলনায় অধিক স্বাস্থ্যকর।

Once

২. আলু বাদে অন্য মৌসুমি সবজি অল্প তেলে রান্না করে সকালের নাস্তায় গ্রহণ করুন।

Once

৩. প্রোটিন, ভিটামিন্স এবং মিনারেলসের আদর্শ উৎস হিসেবে নাস্তায় ডিম খাবার অভ্যাস করুন।

Once

৪. সকালের নাস্তা খাবার অন্তত ২০ মিনিট পরে চা পান করুন। এবং দুধ চায়ের পরিবর্তে রঙ চা, লেবু চা বা মশলা চা বা গ্রিন টি পান করার অভ্যাস করুন।

Once

৫. যারা নাস্তায় “ওটস” খেয়ে থাকেন তারা সাথে নন-ফ্যাট দুধ বা টক দই খাবার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

Once

৬. অন্য উপায় পছন্দসই মনে না হলে চিরায়ত খাবার হিসেবে চিড়া, দই আর কলা আপনার সকালের নাস্তা সম্পন্ন করুন

Once

Tags
avatar
Virtunus Healthy Eating Tips

0 Comments

Looking forward to your feedback