সকালে ঘুম থেকে উঠে যেভাবে অলসতা দূর করবেন

by জীবন-সমস্যার সমাধানের টিপস
Life Hack
Published: 8 months ago
|Updated: 8 months ago

সকালে ঘুম থেকে উঠার পর আমাদের অনেকেরই আলসেমি অনুভূত হয়। এই আলসেমি দূর করে কোন কাজ শুরু করতে অনেকটা সময় পার হয়ে যায়। আবার সেই আলসেমির জন্যে সকালে কোন কাজ শুরু করলেও তাতে মন বসতে চায় না । যার ফলে আমাদের অনেকেরই দিনের শুরুটাই মন মতো হয় না। তাই প্রাণোচ্ছল ঝকঝকে দিন শুরু করার জন্যে ঘুম থেকে উঠে আলসেমি দূর করা খুবই জরুরী। ঘুম থেকে উঠে কিভাবে এই অলসতা দূর করা যায় সে ব্যাপারে নিচে ৫টি উল্লেখ করা হলোঃ

5

Tasks

১. এলার্ম এর সাহায্য ছাড়াই ঘুম থেকে উঠার চেষ্টা করুন। এভাবে ঘুম থেকে উঠতে পারলে জাগার পরে তন্দ্রা ভাব আসবে না।

Daily 1x

২. প্রতিদিন একই নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমোতে যাবার চেষ্টা করুন।

Daily 1x

৩. ঘুম থেকে উঠার পর অ্যাকুপ্রেশার পাওয়ার ম্যাট (acupressure power mat) ব্যবহার করার অভ্যাস করুন। এটি ব্যবহার করলে আপনার পুরো শরীরে এনার্জি ফ্লো হবে, যার ফলে আপনার অলসতা বা তন্দ্রাভাব দূর হয়ে যাবে।

Daily 1x

৪. ঘুম থেকে উঠে প্রথমে এক গ্লাস পানি পান করুন।

Daily 1x

৫. সকালে পাঁচ ধরনের এনার্জি বৃদ্ধির ব্যায়াম পাঁচবার করে করুন। (৫বার জাম্পিং জ্যাক, ৫টি পুশআপ, ৫টি সিটআপ, ৫টি স্কোয়াট এবং ৫ সেকেন্ড প্ল্যাংক)

Daily 1x

Tags
avatar
জীবন-সমস্যার সমাধানের টিপস

0 Comments

Looking forward to your feedback