"এক ঘন্টার সকালের রুটিন" যা বদলে দিতে পারে আপনার জীবন

by Thomas Frank Bangla
Thomas Frank Bangla
Thomas Frank Bangla

New York, USA

13Tips
11Likes
13Followers
Daily Life
a month ago

সকালের রুটিনটি সেট করার জন্য অবশ্যই আপনাকে হিসাবী ও দূরদর্শী হতে হবে। কার্যকরী সকালের রুটিন তৈরির জন্য আপনি অনেক ভিডিও পাবেন। কিন্তু দুঃখের বিষয় হলো সেগুলো অনুসরণ করতে প্রচুর সময় দরকার, যা আপনার কাছে নাই। এই বিষয়ে টমাস ফ্রাঙ্ক মাত্র এক ঘণ্টার এমন একটি সকালের রুটিন তৈরির কৌশল দেখিয়েছেন যা আপনাকে একই সাথে দক্ষ ও অধিক কার্যক্ষম করে তুলবে। চলুন দেখে নেয়া যাক আপনার জীবন বদলে দেয়ার মত সেই উপায়গুলোঃ

6

Tasks

১। অ্যালার্ম বন্ধ হওয়ার সাথে সাথে বিছানা থেকে উঠুন।

Daily 1x

২। হাত মুখ ধুয়ে পরিষ্কার হয়ে নিন এবং আপনার পোশাক পরিধান করুন।

Daily 1x

৩। দাঁত ব্রাশ ও গোসল করার পরে শরীরের পানির চাহিদা পূরণের জন্য এক গ্লাস পানি পান করুন।

Daily 1x

৪। এক কাপ কফি তৈরি করুন এবং যতক্ষনে কফি প্রস্তুত হচ্ছে সে সময়ে আপনি পুল-আপ বা ক্রাঞ্চ ধরনের কিছু ব্যায়াম করে নিতে পারেন।

Daily 1x

৫। পুষ্টিকর খাবার দিয়ে সকালের নাস্তা করুন। কিন্তু লক্ষ্য রাখবেন নাস্তা তৈরি করতে যেন খুব কম সময় লাগে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সিদ্ধ ডিম এবং টোস্টের মতো খাবার খেতে পারেন। কারণ এগুলো তৈরি করতে খুব বেশি সময় দরকার হয় না। পাশাপাশি, খাওয়ার সময় আপনি বই পড়তে পারেন।

Daily 1x

৬। শরীরে সকালের সূর্যের আলো লাগান। এজন্য বাইরে থেকে একটু হেঁটে আসতে পারেন অথবা জানালা খুলে দিন, যেন সূর্যের আলো ঘরের ভেতর প্রবেশ করতে পারে। সূর্যের আলোতে বসে বই পড়ুন অথবা আপনার ভালো লাগে এমন যেকোনো কাজ করুন।

Daily 1x

Tags
avatar
Thomas Frank Bangla

0 Comments

Looking forward to your feedback