আমাদের শরীরের রক্তনালীগুলো সংকোচন ও প্রসারণশীল। কোনো কারণে রক্তনালীর এই স্বাভাবিক অবস্থার পরিবর্তন ঘটলে রক্ত চলাচলে বাঁধার সৃষ্টি হয়ে উচ্চ রক্তচাপের সৃষ্টি করে। রক্তচাপের সমস্যা ঘরোয়া উপায়ে কমানো এবং নিয়ন্ত্রনের জন্যে রয়েছে বেশ কিছু উপায়। যার মাঝে উল্লেখযোগ্য ড্যাশ ডায়েট যার মাধ্যমে ১১ পয়েন্ট পর্যন্ত উচ্চ রক্তচাপ কমিয়ে আনা সম্ভব। তবে কারো যদি উচ্চ রক্তচাপের সাথে যাদের অন্যরোগ যেমন - কিডনীজনিত রোগ আছে তারা নিচের এই পরামর্শ গ্রহণের পুর্বে চিকিৎসকের বা পুষ্টিবিদের সাথে আলোচনা করে নিবেন।