ফ্যাটি লিভার সমস্যা থেকে মুক্তির জন্যে যে ৭টি কাজ করবেন

by Dr Muhammad Ibrahim's Tips
Health
Published: 9 months ago
|Updated: 9 months ago

বর্তমান সময়ে যে কোনো বয়সের নারী-পুরুষ সকলের মাঝেই ফ্যাটি লিভার সমস্যা হতে দেখা যায়। মুলত অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রার কারণে এই সমস্যা দিন দিন বৃদ্ধি পাচ্ছে। ফ্যাটি লিভার সমস্যা থেকে মুক্তির জন্যে যা করা যেতে পারে সে বিষয়ে কিছু পরামর্শ নিচে দেয়া হলোঃ

8

Tasks

১. মাত্রাতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাদ্য পরিহার করুন, সব ধরনের খাবার পরিমিত পরিমানে গ্রহণের অভ্যাস গড়ে তুলুন।

Daily 3x

২. প্রকিয়াজাত খাবার যেমন, ফাস্ট ফুড, মিষ্টি জাতীয় খাদ্য, কোল্ড ডিঙ্কস ইত্যাদি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।

Daily 1x

৩.প্ল্যান্ট বেজ বা তৃণ জাতীয় খাদ্য যেমন - শাক-সবজি, মৌসুমি ফল-মূল অধিক পরিমানে গ্রহণ করার চেষ্টা করুন।

Daily 3x

৪. প্রাণীজ উপাদানের মধ্যে নদী বা সমুদ্র থেকে পাওয়া মাছ, খামারের বাইরে পালন করা হালাল প্রানীর মাংস খাদ্য তালিকায় রাখার চেষ্টা করুন।

Daily 1x

৫. করোল্লা বা আমলি অর্থাৎ তেঁতো বা টক জাতীয় প্রাকৃতিক খাদ্য গ্রহনের অভ্যাস গড়ে তুলুন।

Once

৬. সয়াবিন তেল খাওয়া থেকে বিরত থাকুন এর পরিবর্তে সরিষার তেল দিয়ে রান্না করা খাবার গ্রহণের চেষ্টা করুন।

Daily 3x

৬. নিয়মিত শরীর চর্চা বা ব্যায়াম করুন।

Daily 1x

৭. ফ্যাটি লিভারের সমস্যার জন্যে প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ গ্রহণ করুন।

Once

Tags
avatar
Dr Muhammad Ibrahim's Tips

0 Comments

Looking forward to your feedback