কোভিড রোগীদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে যে সকল খাবার

by The Yoga Institute Bangla
The Yoga Institute Bangla
The Yoga Institute Bangla

Mumbai, India

1Tips
0Like
1Follower
Health
a month ago

আপনি যদি কোনোভাবে করোনা ভাইরাসে আক্রান্ত হন, তাহলে আপনাকে নিয়মিত সঠিক ধরণের এবং সঠিক পরিমাণের খাদ্য গ্রহণ করতে হবে। একটি পরিপূর্ণ খাদ্য তালিকা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং দ্রুত দুর্বলতা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে। ডাঃ হানসাজি যোগেন্দ্র, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য প্রতিদিনের একটি ডায়েট চার্টের কথা আলোচনা করেছেন, যেগুলো নিচে টিপস আকারে দেয়া হলোঃ ** যেহেতু প্রত্যেক ব্যক্তির স্বাস্থ্যগত অবস্থা নানান কারণে পরিবর্তিত হতে পারে, তাই আমরা অনুরোধ করছি যে, আপনি যদি COVID-এ আক্রান্ত হয়ে থাকেন বা আপনার যদি COVID এর লক্ষন থেকে থাকে তাহলে এই টিপসগুলি অনুসরণ করার আগে একজন চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করে নিন **

11

Tasks

১. এক গ্লাস লেবু মিশিত পানিতে সামান্য হলুদ, চিয়া বীজ এবং এক চিমটি দারুচিনি মিশ্রিত করুন। এই পানীয় ঘুম থেকে উঠেই পান করে নিন।

Daily 1x

২. এক টেবিল চামচ মধুতে কয়েক ফোঁটা আদার রস মিশিয়ে খেয়ে নিন।

Daily 1x

৩. সকালে ভালোভাবে নাস্তা করুন। সম্ভব হলে আপনার খাবারের সাথে অথবা আলাদা করে এক চামচ ঘি গ্রহণ করুন।

Daily 1x

৪. আপনার সকালের নাস্তায় যুক্ত করতে পারেন এক কাপ ভেষজ চা । প্রথমে আদা, লেমনগ্রাস, পুদিনা পাতা একসাথে পানিতে সেদ্ধ করে নিন। তারপর এতে দুধ এবং গুড় মিশিয়ে ধীরে ধীরে পান করুন।

Daily 1x

৫. দুপুরের এমন নিরামিষ খাবার গ্রহণের অভ্যাস করুন যা সহজে হজম হয়। এই খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন পালং শাকের মতো লতানো সবুজ শাক সবজি।

Daily 1x

৬. দুপুরের অন্যান্য খাবারের সাথে এক গ্লাস বাটার মিল্ক পান করার অভ্যাস করুন।

Daily 1x

৭. নাইট্রেট রয়েছে এমন ফলের রস পান করুন। যেমন - ডালিমের রস, বিটরুটের রস বা আনারসের রস ইত্যাদি।

Daily 1x

৮. সন্ধ্যায় খেজুর, বাদাম, পপকর্ন ইত্যাদি দিয়ে হালকা নাস্তা করে নিন।

Daily 1x

৯. রাতে খাওয়ার জন্যে বেছে নিন সবচাইতে হালকা ধরনের খাবার। এ তালিকায় রাখতে পারেন মিশ্র ভেজিটেবল স্যুপ, সুইট কর্ন স্যুপ, রুটি, বা চাপাতি ইত্যাদি।

Daily 1x

১০. ঘুমাতে যাওয়ার আগে হলুদ মিশ্রিত গরম দুধ পান করুন।

Daily 1x

১১. মশলাদার খাবার, ডুবো তেলে ভাজা খাবার, রেডিমেড খাবার এড়িয়ে চলুন।

Once

Tags
avatar
The Yoga Institute Bangla

0 Comments

Looking forward to your feedback