মৃদু করোনার হোম কেয়ার টিপস | ডাঃ সুশীলা কাটারিয়া

by Medanta Bangla
Medanta Bangla
Medanta Bangla

Hariana, India

1Tips
0Like
1Follower
Health
a month ago

কোভিড ১৯ এর মৃদু লক্ষন প্রকাশ পেলে পরীক্ষা করার পর চিকিৎসা কেন্দ্র থেকে হোম কোয়ারেন্টাইনে থাকার পরামর্শ দেয়া হয়ে থাকে। এই সময়ে, আপনার চিকিৎসক উপসর্গের ভিত্তিতে আপনাকে চিকিৎসা প্রদান করবে যেন আপনি দ্রুত সুস্থ্য হয়ে উঠেন। এখানে, আমরা আরও কয়েকটি দিক সম্পর্কে কথা বলব যা আপনার দ্রুত পুনরুদ্ধারকে বাড়িয়ে তুলবে: নিম্ন লিখিত পরামর্শগুলো দিয়েছেন ডাঃ সুশীলা কাটারিয়া, সিনিয়র ডিরেক্টর, ইন্টারনাল মেডিসিন,মেদান্ত গুরুগ্রাম। ** যেহেতু প্রত্যেক ব্যক্তির স্বাস্থ্যগত অবস্থা নানান কারণে পরিবর্তিত হতে পারে, তাই আমরা অনুরোধ করছি যে, আপনি যদি COVID-এ আক্রান্ত হয়ে থাকেন বা আপনার যদি COVID এর লক্ষন থেকে থাকে তাহলে এই টিপসগুলি অনুসরণ করার আগে একজন চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করে নিন **

12

Tasks

১. সময়মতো ঘুম থেকে উঠুন।

Daily 1x

২. দিনে একবার বা দুবার গোসল করুন।

Daily 1x

৩. নিয়মিত পোশাক পরিবর্তন করুন।

Once

৪. প্রতিদিন আপনার ঘরের ভেতরেই ১০ থেকে ১৫ মিনিট করে ২-৩ বার চলাফেরা করুন।

Daily 3x

৫. ৩ থেকে ৪ লিটার পরিমাণ তরল পান করুন। যেমন কুসুম গরম পানি, ফলের রস, দুধ, চা, কফি ইত্যাদি।

Daily 1x

৬. সকল ধরনের পুষ্টি উপাদান যেমন খাদ্য শস্য, প্রোটিন, এবং ফল (সাইট্রাস ফল, মৌসুমী ফল) প্রতিদিন গ্রহণ করুন।

Once

৭. পুষ্টিকর খাবারে পরিপূরক হিসেবে এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য হলুদ, আদা, গিলয় ইত্যাদি গ্রহণ করুন।

Once

৮. পেটের উপর ভর দিয়ে শুতে চেষ্টা করুন, এতে আপনার শরীরের অক্সিজেন গ্রহণের ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে। আরামদায়ক ভাবে শুতে পেটের নিচে বালিশ রাখতে পারেন। খাবার গ্রহণের পরপরই এভাবে শুতে যাবেন না।

Once

৯. স্পাইরোমিটার ব্যবহার করে নিয়মিত গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন বা তিনটি দীর্ঘ ফু এর সাহায্যে বেলুন ফোলানোর এবং ধীরে ধীরে নিঃশ্বাস ত্যাগ করার ব্যায়াম করুন।

Once

১০. লবন মিশ্রিত পানি দিয়ে অথবা খাবার খাওয়ার পর বেটাডিন দ্রবণ দিয়ে দিনে ৩ বার গড়গড়া করুন।

Daily 3x

১১. খুব বেশি নেতিবাচক খবর দেখা থেকে বিরত থাকুন। সময় কাটানোর জন্য বই পড়ুন, ভাল গান শুনুন এবং কল বা ভিডিও চ্যাটের মাধ্যমে বন্ধুদের সাথে গল্প করুন।

Once

১২. আপনার পালস বিট এবং অক্সিজেনের পরিমাণ জানার জন্যে হাতের কাছে একটি পালস অক্সিমিটার রাখুন। সেই সাথে একটি থার্মোমিটার এবং সম্ভব হলে প্রেশার মাপার যন্ত্র ঘরে রাখুন।

Daily 3x

Tags
avatar
Medanta Bangla

0 Comments

Looking forward to your feedback