টেনশন টাইপ মাথ্যাব্যথার ৬টি ঘরোয়া সমাধান

by Dr Tasnim Jara
Dr Tasnim Jara
Dr Tasnim Jara

Cambridge, UK

6Tips
14Likes
404Followers
Health
3 months ago

“টেনশন টাইপ মাথাব্যথা” হচ্ছে এমন একধরনের সমস্যা যা প্রতি ১০০ জন মানুষের মাঝে ৭৮ জন মানুষের জীবনের কোনো না কোনো সময় হয়ে থাকে। তবে অন্য কোনো শারীরিক সমস্যার কারণে বা মাইগ্রেন, ক্লাস্টার হেডেক ইত্যাদি কারণে মাথাব্যথা দেখা দিলে চিকিৎসকের কাছ থেকে পরামর্শ নিন।

6

Tasks

১. ৮ ঘন্টা বেশি ঘুমানো থেকে বিরত থাকুন কারন এর ফলে “টেনশন টাইপ মাথাব্যথা” হতে পারে।

Once

২. যেহেতু পর্যাপ্ত পরিমানে ঘুম না হলে মাথা ব্যথা হতে পারে, তাই দৈনিক ৮ ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

Daily 1x

৩. দিনে অন্তত ২ লিটার পানি পান করুন।

Daily 1x

৪. প্রতি বেলায় নির্দিষ্ট সময়ে খাদ্য গ্রহণের অভ্যাস করুন এবং কোনো বেলার খাওয়া বাদ দিবেন না।

Daily 3x

৫. কাজ ছাড়া শুয়ে বসে সময় কাটালে এই ধরনের মাথাব্যথা হয় তাই শরীরচর্চা করার অভ্যাস করুন।

Daily 1x

৬. “টেনশন টাইপ মাথাব্যথা”র জন্যে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ৪ থেকে ৬ ঘন্টা অন্তর অন্তর ১০০০ মি.গ্রা. প্যারাসিটামল জাতীয় ঔষধ সেবন করুন। (দিনে ৮টির বেশি খাওয়া যাবে না)

Once

Tags
avatar
Dr Tasnim Jara

0 Comments

Looking forward to your feedback