যেভাবে কাটে নাতাশা হেস্টিংসের (Natasha Hastings) জীবনের একটি দিন

by Virtunus Daily Life Bangla
Daily Life
Published: 5 months ago
|Updated: 5 months ago
previewImage

নাতাশা হেস্টিংস (Natasha Hastings) একজন মার্কিন ক্রীড়াবিদ যিনি খুব অল্প বয়সে তার ক্যারিয়ার শুরু করেছিলেন। তার প্রথম কৃতিত্ব ছিল ইউএসএটিএফ জুনিয়র অলিম্পিকে (USATF Junior Olympics) যুব বালিকা (Youth Girls) বিভাগে ৪০০ মিটারে প্রথম স্থান অর্জন করা। তিনি ট্র্যাক এবং ফিল্ডে দুটি অলিম্পিক স্বর্ণপদক জিতেছেন। এই উচ্চ-পারফরম্যান্স ট্র্যাক রেকর্ডের সাথে, তিনি একজন মা এবং পরিবারের একজন দায়িত্ববান ব্যক্তি ও বটে। আপনি যদি তার প্রতিদিনের রুটিন অনুসরণ করতে চান বা আপনার রুটিনে তার প্রতিদিনের কিছু কাজ অন্তর্ভুক্ত করতে চান, তাহলে নিচের টিপসগুলো অনুসরণ করুন।

11

Tasks

সকাল ৭টার মধ্যে ঘুম থেকে উঠুন।

Daily 1x

সকাল ৭ঃ৩০ মিনিটের মধ্যে নাস্তা সেরে নিন।

Daily 1x

সকাল ৯টা নাগাদ দেড় ঘন্টার জন্য আপনার ভার উত্তোলনের সেশন শুরু করুন।

Daily 1x

সকাল ১১ টা থেকে আপনার ট্র্যাক অনুশীলন শুরু করুন এবং তা ২ ঘন্টা চালিয়ে যান।

Daily 1x

দুপুর ১.৩০ নাগাদ দুপুরের খাবার খান।

Daily 1x

দুপুরের খাবারের পর বিরতির নিন।

Daily 1x

বাসায় ফিরে বিকেল ৫ টার দিকে বাচ্চার জন্য রাতের খাবার তৈরি করুন।

Daily 1x

সন্ধ্যা ৬টার দিকে আপনার সন্তানকে গোসল করান।

Daily 1x

আপনার সন্তানকে সন্ধ্যা ৭টায় ঘুম পারিয়ে দিন।

Daily 1x

রাত ৮টার পর আরামের জন্য নিজেক একটু সময় নিন।

Daily 1x

রাত ৯ঃ৩০ টার দিকে ঘুমাতে যান।

Daily 1x

Tags
avatar
Virtunus Daily Life Bangla

0 Comments

Looking forward to your feedback