যেভাবে নিজের রাগকে নিয়ন্ত্রণ করবেন

by এনামুল হক (Enamul Haque)
এনামুল হক (Enamul Haque)
এনামুল হক (Enamul Haque)

Chattogram, Bangladesh

2Tips
2Likes
3Followers
Self-Development
a month ago

রাগের নিজস্ব কোন সত্তা থাকে না। আপনিই মূলত রেগে যান। ধৈর্য আপনার রাগকে নিয়ন্ত্রণ করার অন্যতম একটি উপায়। রাগ নিয়ন্ত্রণের অনেক ধরনের উপায় রয়েছে। আপনার রাগকে প্রশমিত করতে নিচের টিপস অনুসরণ করে দেখতে পারেন।

9

Tasks

১। আপনার কাজ করার ক্ষমতাকে নিজের নিয়ন্ত্রণে নিয়ে আসুন।

Daily 1x

২। নিজে ভালো থাকুন, দেখবেন আপনার চারপাশের সবকিছুই ভালো হয়ে যাবে।

Daily 1x

৩। সহানুভূতিশীল হতে শিখুন এবং সহ্যক্ষমতার বিকাশ করুন।

Daily 1x

৪. আপনার রাগকে ইতিবাচক কোনো উপায়ে ভাল কাজে রূপান্তর করার চেষ্টা করুন।

Daily 1x

৫. নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ এবং যথেষ্ট পরিমানে আস্থা রাখুন।

Daily 1x

৬. নিয়মিত মেডিটেশন করুন।

Daily 1x

৭. নতুন নতুন কাজের সাথে নিজেকে যুক্ত করুন।

Daily 1x

৮. রাগ নিয়ন্ত্রনের জন্যে ব্যবহার করুন মেটাকগনিশন, গঠনমূলক চিন্তা এবং মনস্তাত্ত্বিক নমনীয়তা।

Daily 1x

৯. যে ধরনের চিন্তা আপনার ভেতরে ক্রোধের সৃষ্টি করে সেগুলোকে পরিত্যাগ করুন।

Daily 1x

Tags
avatar
এনামুল হক (Enamul Haque)

0 Comments

Looking forward to your feedback